산후우울증 테스트 / 산후우울증 이유와 시기 극복방법은?

산후우울증 테스트에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 이 자료를 모두 읽고 나면 산후우울증 테스트를 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 산후우울증 테스트의 지식이 필요하시다면 끝까지 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다.

 

 

산후우울증이 오는 이유는?

산후우울증은 산모의 40~60%이상이 경험한다고 합니다. 산후우울증이 아닌 가벼운 산후우울감은 산모의 80%가 경험한다고 합니다. 산후우울감은 출산 2일후부터 시작 되며 출산 후 급격한 호르몬의 변화로 인해 생기게됩니다. 하지만 가벼운 산후우울감은 출산 후 일주일이나 2주일 내로 사라져진다고 합니다.

 

하지만 산후우울증은 한달이상 지속이 되며, 일상생활에 영향을 끼치는 정도가 산후우울감과는 다릅니다. 산후우울증도 보통의 우울장애와 진단이 되어서 우울증 증상과 비슷합니다. 

 

- 산후우울증의 이유는 ? 가장 큰 이유는 호르몬의 변화입니다. 여성호르몬인 에스트로겐이 임신 중에는 많이 분비가 되다가 출산 후 급격하게 호르몬 변화가 생기게 됩니다. 이 호르몬 변화 중 감정에 영향을 끼치는 세로토닌 호르몬이 영향을 받게 되는데 이 호르몬의 변화로 우울감이 생기게 됩니다. 그 밖에도 육아로 인한 기본 환경의 변화 (충분한 휴식이 불가능. 수면이 박탈됨), 양육에 대한 부담감, 예민한 아이를 케어하게 되어 육아에 지친 경우 등 많은 원인이 있습니다. 

 

 

산후우울증 증상은? 

우울감, 무기력감, 죄책감, 불안감, 식사와 수면의 변화 등 우울증과 비슷한 증상을 보입니다. 산후우울증은 육아와 함께 더 밀접한 관련이 있으므로 아이를 케어할때 너무 큰 불안감이 생기거나 아이와 단 둘이 있는 것을 거부하는 등 육아를 회피하는 증상이 있기도 합니다. 산후우울증은 산후에 바로 나타나기 보다는 보통은 2~6개월 사이에 가장 많이 나타나게 되지만 시기는 따로 없습니다. 산후우울증을 방치하게 되면 이후에 만성우을증으로 발생할 수 있으니 증상이 나타나면 꼭 짚고 넘어가는 것이 엄마와 아이 모두를 위한 일입니다. 

 

 

산후우울증 테스트

산후우울증 자가진단입니다. 실제로 병원에서 산후우울증 상담을 할 때하는 질문과 유사하다고 하니 참고해주세요. 산후우울증은 임신 전에 우울증이 있던 분들께 더 확률이 높아지며, 육아를 혼자하거나 가족 혹은 부부 갈등이 있는 경우, 출산 이후에 아기가 아프거나 아기가 예민해서 육아가 힘든 경우에 더 많이 발생한다고 합니다. 

 

 

산후우울증 극복방법은 어떻게 할까요.

산후우울증은 육아에 큰 영향을 미치고 엄마에게 만성우울증으로 될 수 있으므로 꼭 해결이 필요합니다. 대부분 사람들은 산후우울증으로 병원이나 상담을 가게 되어도 "상담을 한다고 해서 좋아질까? 병원에 가면 약을 주지 않을까?" 하는 생각으로 방치하게 된다고 합니다. 하지만 본인이 일상생활에서 밥도 잘 못먹고 잠도 자지 못하는 등 영향을 받는 다면 꼭 전문가 상담이 필요하다고 합니다. 모든 경우에 약물치료를 하는 것이 아니기에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 저 같은 경우에는 첫째때 산후우울증같이 생각 되어 지역 내에 육아상담센터에서 상담을 하기도 하였습니다. 이렇게 상담만 몇 차례 진행을 해도 전문가와 하는 상담이기에 큰 도움이 되었습니다.

 

산후우울증의 가장 큰 해결방법은 가족의 도움입니다. 가족들이 관찰하고 가족들의 지지와 공감이 어느 때보다 필요합니다. 산후우울증의 원인인 피로감을 해소 할 수 있도록 주변에서 많이 도와주시고, 엄마도 혼자만 끙끙 안고 가지 말고 도움을 요청해야 합니다. 하지만 우울한 마음이 심하고 아기를 보기 싫어지고 할 정도라면 꼭 전문가의 상담을 받으시는 것이 중요합니다! 

 

 

- 마치며 (사담)

제가 첫째때 상담을 받았을때에 저는 아이가 울거나 잠을 잘 자지 못하는 등의 육아의 어려움이 생기면 저를 자책하며 우울함이 커지는 진단을 받았습니다. 이것은 아이를 위한 엄마의 마음이 크기때문에 생기는 우울감이라고 하셨습니다. 저녁만 되면 아이 자는 모습을 보고 슬퍼지기도 했으며 잘 못돌봐준 저를 탓하곤 했습니다. 엄마가 슬퍼하면 아기에게 그 감정은 전달 되기도 한다고 하셨습니다. 하지만 아이를 위해 우울감을 떨쳐내는 것이 아니라 일단 내가 행복해야 아이도 행복할 수 있기에 "나"에 초점을 맞추라고 하셨습니다. 아이를 위하는 마음은 당연하지만, 자기 자신을 돌보지 않고 버려가며 아이를 위하는 것은 옳지 않다고 다독여주셨던 말이 가장 기억에 남습니다. 육아하시며 힘드신 분들 다 힘내시길 바랍니다! 

 

 

요약

1. 산후우울증은 보통 한달 이상 진행이 됩니다.
2. 산후우울증은 여러 원인이 있으며 호르몬 원인이 가장 크게 작용합니다.
3. 산후우울증은 가족치료가 가장 중요하다고 하니 가족들의 도움을 받는 것이 좋습니다. 

 

 

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산후우울증 테스트를 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 이 게시글이 유용하셨다면 구독, 하트(공감), 댓글을 부탁드립니다.