임산부 철분제 복용법 보건소 철분제 먹어봤어요 (헤모큐 수)

임산부 철분제 복용법에 대해 알려드립니다. 임산부 철분제는 꼭 필요한 영양소입니다. 산모뿐 아니라 태아에게도 아주 중요합니다. 임산부 철분제 복용법과 함께 여러 가지 정보를 전달해드리겠습니다. 도움받아 가셨으면 좋겠습니다. 아래에서 설명드리겠습니다.

 

 

임산부 철분제 복용법

임신 중 철분제 복용은 굉장히 중요합니다. 임신을 하게되면 만삭까지 모체에 혈액량은 1.5L씩이나 증가한다고 합니다. 하지만 그에 반해 적혈구 수치는 거의 늘지 않아서 철분제를 섭취해주셔야 합니다. 체내에 철분이 부족하게 되면 빈혈이나 태아 성장에 좋지 않은 영향이 있을 수 있으니 꼭 드셔주시길 바랍니다. 꾸준히 드시는 게 가장 중요하지만 복용법을 잘 지켜서 드셔주시면 훨씬 효과가 좋습니다. 철분제는 공복에 복용하는 것이 흡수율이 가장 좋습니다. 또한 아시다시피 철분제는 비타민C가 함유된 식품과 함께 먹으면 흡수율이 좋다고 알려져 있습니다. 그래서 오렌지주스 등이랑 많이들 드시지만, 사실 오렌지 주스는 비타민C만큼 당류가 많기 때문에 오렌지주스보다는 임산부가 드셔도 되는 비타민C 분말과 함께 드시기를 더 추천드립니다.

 

반대로 철분 흡수를 방해하는 제품은 커피나 차, 유제품 등입니다. 카페인이 철분 흡수를 방해하게 되는데 이때 디카페인커피도 좋지 않다고 하니 주의해주세요. 또한 철분제는 칼슘, 마그네슘, 제산제와도 좋지 않으니 드시게 되신다면 꼭 시간 텀을 3시간 정도는 띄워서 섭취해주시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

임산부 철분 복용시기 권장량

임산부 철분 복용시기는 임신 4개월부터 출산 후 까지 드셔주시는 것이 좋습니다. 태아는 4개월부터 급성장을 하게 되는데 이때 엄마가 빈혈이 없어야 체내 산소 공급을 원활하게 해 줄 수 있습니다. 임산부는 태아에게도 혈액을 줘야 하기 때문에 혈액 생성량이 많아져 빈혈 관리가 중요하며, 제왕절개나 자연분만 관계없이 출산 시 많은 출혈이 발생하기 때문에 산모의 건강을 위해서도 꼭 드셔주셔야 합니다. 또 모유수유를 계획하신다면 모유는 엄마의 피로 만들어 지기 때문에 모유 수유하는 기간 내내 철분을 드셔주셔야합니다. 임산부 철분 하루 권장량은 24mg으로 성인 남성 10mg, 일반 여성 13mg에 비해 2배 정도 더 필요하답니다. 임산부 빈혈 정상 수치는 11 정도로 참고하시길 바랍니다. 

 

 

임산부 보건소 철분제 헤모큐 수 후기

임산부 보건소 철분제를 임신 4개월부터 현재까지(임신38주) 꾸준히 먹어왔습니다. 보건소에 임신 확인서와 신분증을 가져가시면 임신 기간 내내 드실 수 있는 철분제를 무료로 나눠주시니 꼭 받으셔서 드시는 것이 좋습니다. 임산부 보건소 철분제 먹고 변비 부작용을 호소하시는 분들이 많으시던데 저 같은 경우엔 따로 없었습니다. 첫째 때는 보건소 철분제를 먹고도 빈혈 수치가 계속 있던 편이어서 철분제를 바꾼 기억이 있는데 보급되는 철분제가 바뀐 것인지 잘 기억은 안 나지만 헤모큐 수 복용하는 지금 둘째 임신 내내 정상 수치를 유지 중이랍니다. 

 

헤모큐 수 철분제는 타르색소가 들어가 있지 않고 약 안에 자체적으로 엽산과 조혈비타민, 흡수율을 높여주는 비타민C가 함께 함유되어 있어 임산부에게 특히 효과적이라고 되어 있습니다. 주의사항은 6세 미만 아이에게 복용 금지하며 장기 복용 시 내성이 생길 수 있다고 적혀 있습니다. 저는 이 제품을 다 먹고 나면 다른 제품으로 바꿔줄 예정입니다. 입덧이 심할때는 빈속에 먹었을때에 속이 안좋아지는 기분이 들어 식후에 복용을 하였습니다. 입덧이 없어지고 나서는 먹고 속이 좋지 않거나 하는 느낌은 따로 받지 못했습니다. 

 

 

 

 

TIP. 빈혈수치 빠르게 올리는 방법 

사람마다 맞는 철분제가 있습니다. 저 같은 경우 보건소 철분제가 몸에 맞았는지 빈혈 수치도 있지 않았고 어지러움증이나 현기증 같은 빈혈의 대표 증상도 느끼지 못했습니다. 알약형 철분제를 드시고도 빈혈 수치가 좋지 않으시다면 액상 철분을 드시는 것이 좋으십니다. 또한 장 내에 유익균이 많이 부족하다면 영양분 섭취를 해도 흡수가 좋지 않다고 하니 유산균도 평소에 함께 복용해주시는 것이 좋습니다. 철분제는 헴철 (동물성 철분) 비헴철 (식물성 철분)으로 나뉘어있는데 드시는 철분제가 맞지 않다면 이를 확인 후 다른 성분의 철분제로 바꾸어 주시는 것도 하나의 방법입니다. 보통 시중의 철분제는 헴철 성분으로 비헴철 제품은 "유산균 배양 분말"이라는 성분이 함께 들어가 있으면 비헴철 제품입니다. 비헴철 철분이 더 흡수율이 좋다는 말을 약사분께 전해 들었고, 첫째 때 비헴철 제품으로 바꿔 복용을 하였습니다. 

 

 

TIP 2. 빈혈에 좋은 음식들 자주 섭취해주기

빈혈에 좋은 음식으로 대표적으로 고기류 제품이 있습니다. 특히 붉은 육류인 소고기에 철분이 많이 함유되어 있습니다. 하지만 매일 먹기는 조금 부담스러우실 수 있는 식품입니다. 그 외에도 계란, 가지, 두부, 간, 생선, 전복, 아몬드, 강남콩 등에 많이 함유가 되어있으니 철분제로 부족한 영양을 식품으로 채워주시는 것도 좋을 것 같습니다. 

 

총정리

1. 철분은 식전에 비타민C 제품과 섭취하는 것이 효과적입니다. 
2. 철분제는 칼슘제,마그네슘,제산제 등의 제품과 커피 차 카페인함유 제품은 시간 텀을 두고 드셔야합니다.
3. 빈혈 수치가 잘 늘지 않는다면 철분제를 변경해 주시는 것이 좋습니다. 

 

 

유용한 문서

임산부 비타 500 마셔도 될까요? / 비타민C 비타민B 효능

 

임산부 비타민D 부족하면 어떤 현상이 생길까요? (필수영양제)

 

 

임산부 철분제 복용법 및 임산부 철분 복용시기,임산부 철분 음식을 전달해보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 구독, 하트(공감), 댓글을 부탁드립니다.