임산부 필수 섭취 영양제가 된 임산부 비타민D를 알아보겠습니다. 임산부 비타민D가 부족하면 어떤 일이 생길까요? 비타민D의 효능과 필요한 이유는 무엇일지 이 포스트를 전체적으로 읽으면 임산부 비타민D가 필요한 이유를 이해하시게 될 것입니다. 생각보다 더 중요한 역활을 하는 비타민D! 자세히 알아보도록 하겠습니다.
임산부 비타민D 부족하면 ?
비타민D의 효능
- 뼈 건강에 중요한 골밀도과 골강도와 연관이 있으며 근력 형성에 도움을 줍니다.
- 임신과 태아의 성장에 필요한 필수적인 영양소 입니다.
- 항암작용을 하며 면역조절을 해 면역력을 키워줍니다.
- 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
- 피로감을 없애주며 수면에 도움을 줍니다.
임산부에게 꼭 필요한 비타민D가 부족하면 어떤 현상이 생길까요?
- 전자간증확률이 높아집니다. (임신중독증)
전자간증은 흔히 임신중독증이라고 생각하시면 되는데요. 임신 중 혈압이 정상 혈압보다 높게 측정이 되며 단백뇨가 나오는 현상입니다. 비타민D와 칼슘을 함께 복용하면 확률이 현저하게 낮아집니다.
- 제왕절개 확률이 높아집니다.
비타민D는 출산 시 자궁수축의 강도를 높여주는 역활을 합니다. 그렇기에 비타민D를 꾸준히 잘 섭취하여 정상 수치를 유지하게 되면 제왕절개 확률을 낮출 수 있으며 자연분만 시 통증을 완화시켜주며 순산에 도움이 됩니다.
- 저체중아 출산 확률 증가합니다.
비타민D는 태아의 성장에 아주 큰 도움이 됩니다. 그렇기에 결핍이 되게 되면 저체중아 출산을 하게 될 확률이 높아집니다. 칼슘대사를 조절해 골격성장에 중요한 역활을 하기 때문에 잘 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
- 임신 중, 출산후 우울증 증가와 수면장애가 생길 수 있습니다.
비타민D는 감정과 수면을 조절하는 세로토닌과 수면에 관여하는 멜라토닌 형성에 관련이 있기에 임신때부터 비타민D를 잘 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
- 임신 중 요로감염이 생길 수 있습니다.
임신 중 요로감염으로 고생하시는 분들이 많습니다. 비타민D가 부족하게 된다면 요로감염에 걸릴 확률도 3.5배가 높아진다고 합니다. 요로감염 예방을 위해서도 꼭 섭취해주시는 것이 좋겠습니다.
또 이밖에도 태아의 건강에 비타민D는 굉장히 중요합니다. 비타민D는 미숙아 출산을 줄여주기도 하며 태아의 자폐경향이나 비만, 골격발달의 장애를 줄일 수 있습니다. 비타민D 정상범위를 유지한 산모의 아이는 신생아 감기걸릴 확률 70%감소, 중이염 발생확률감소 60%이며 성장 후 당뇨병 발병 감소와 언어발달 능력 향상이 되었다는 연구 결과도 있으니 산모 뿐 아니라 아이의 건강을 위해서도 꼭 챙겨드시는 것이 좋겠습니다.
임산부 비타민D 권장량 / 섭취시간 / 정상범위
임산부 비타민D 하루 권장량은 2000IU입니다. 하지만 비타민D는 현대인 80%는 비타민D 결핍 현상이 있다고 합니다. 이 때문에 본인의 비타민D 수치가 많이 결핍된 상태라면 병원에 문의 후 추가 섭취를 하셔도 문제 없습니다. 체내 흡수가 된 후 남은 수치는 소변으로 배출 되기 때문에 추가 섭취를 해주셔도 괜찮다고 하셨습니다. 또한 식사중이나 식후 섭취하는 것이 좋으며 하루 중에 점심 시간에 드시는 것이 가장 좋습니다. 임산부 비타민 정상범위는 30~40입니다. 또 음식 중에는 등푸른생선, 간, 달걀노른자, 치즈, 버섯, 연어, 참치, 우유 등에 풍부하니 비타민D 수치가 낮으신 분들께서는 참고해서 드시면 좋을 것 같습니다.
총정리
- 임산부와 태아를 위해 비타민D는 필수 영양제 입니다. 꼭 챙겨드시는 것이 좋습니다.
- 비타민D 수치는 30~40입니다. 점심시간 쯤 식사중이나 식후 섭취를 권장드립니다.
- 비타민D는 결핍이 심할 시 추가 섭취하셔도 괜찮습니다.
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