임산부 비타 500 마셔도 될까요? / 비타민C 비타민B 효능

비타민 음료, 에너지 음료를 즐겨먹지는 않지만 가끔 땡길때가 있습니다. 임신을 하고나서 저도 임신 초기에 비타500이 땡겨서 임산부 비타500 검색해 본 기억이 있습니다. 카페인이 많이 들어 있을 것 같다는 생각이 드는데 마셔도 될까요? 이에 대한 내용 정리해 보았습니다. 아래에서 꼼꼼히 설명드리겠습니다.

 

임산부 비타500

비타500

임산부 비타500 마셔도 될까요? 결론적으로 말씀드리면 마셔도 됩니다. 보통 에너지 음료나 비타민 음료는 카페인이 많이 들어가 있을 것으로 알고계셔 드시지 않는 경우가 많습니다. 비타500은 비타민C 비타민B 타우린 히할루론산 등이 함유 되어있습니다. 비타500에서 직접 제공한 사진만 보아도, 남녀노소와 임산부까지 먹어도 된다고 명시되어있습니다. 하루에 보통 3병까지 먹어도 된다고 되어 있지만, 임산부는 무엇이든 조심스러운만큼 가끔 드시고 싶으실때 한병씩은 문제없이 드셔도 될 것 같습니다. 

 

또 비타500에는 아연이 들어가 있습니다. 약 3mg정도로 1일 섭취량 35%정도 되는 양이 있습니다. 아연은 임산부가 섭취를 하게 되면 저체중아 조산 태아 성장지연을 막아주는 중요한 역활을 한다고 합니다. 성분을 하나하나 따져봐도 임산부에게 해가 될 성분은 없는 것으로 보여집니다. 비타500의 주 성분인 비타민C와 비타민B가 임산부에게 어떤 역활을 하는지도 아래에 정리해 보았습니다. 

 

 

 

임신 중 비타민 C 효능

임신 중 비타민 섭취는 아주 중요합니다. 비타민C 임산부 권장량은 110mg입니다. 일반 성인에게 권장량 85mg~2000mg입니다. 비타민C의 효능은 다들 아시다피시 몸 속에 활성산소 제거를 통해 피로 회복에 도움을 주는 역활을 하는 영양분입니다. 임신 중 비타민C가 부족하면 빈혈, 잇몸출혈, 타박상 및 상처치유 저하가 문제가 될 수도 있고 조산이나 저체중아출산 산후우울증 등의 위험이 생길 수 있으니 잘 챙겨드시는 것이 좋겠습니다. 또한 임신 중 철 결핍성 빈혈도 막아 줄 수 있는 효능도 있습니다. 그래서 철분제와 함께 비타민C를 섭취하게 되면 철분 흡수가 훨씬 잘 되기 때문에 피로나 현기증 가슴통증에도 도움을 줄 수 있습니다. 임산부 과도한 비타민C 섭취를 하게 되어도 과다복용으로 인한 부작용 보고는 현재까지 없다고 합니다. 하지만 1일 2000mg 이상은 섭취 하지 않는 것이 좋으며 과다복용을 하게 되면 메스꺼움이나 구토 설사를 유발 할 수 있습니다. 기본적으로 섭취량 이상을 복용하게 되면 대부분은 소변으로 배출 된다고 하니 참고해주세요. 

 

 

임신 중 비타민 B 효능

비타민B는 복합체 입니다. 임신 중 꼭 먹어야할 엽산도 비타민B의 일종으로 비타민B9입니다. 비타민B는 산모에게 좋은 영양분으로 태아의 기형을 낮출 수 있으며 산모에게 나타나는 여러가지 어려움을 해소해 줄 수 있습니다. 대표적으로 입덧약 디클렉틴의 성분에는 비타민 B6가 있습니다. 비타민B6는 입덧을 완화해주는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민B 결핍 시 식욕부진, 피로감, 부종 등이 생길 수 있다고 합니다. 그래서 비타민B가 많이 있는 우유,치즈,계란,닭고기,아몬드,고구마,당근,버섯 등을 골고로 섭취해주시는 것이 중요합니다. 비타500에 들어있는 비타민B2는 임산부의 눈,피부건강, 전자간증발생을 낮추고, 아기 뼈 근육 신경발달에 효과가 있습니다. 비타민B2의 일일 섭취량은 1.6MG으로 비타500 한병을 마시면 1.2MG함유로 1일 권장량과 비슷합니다. 걱정없이 드셔도 좋을 것 같습니다. 

 

 

 

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