출산후 뱃살 늘어짐 처짐 어떻게 빼나요? (복직근이개 운동)

출산후 뱃살을 전달에 대해 설명 드리겠습니다. 출산후 많은 변화 중에 출산 후 뱃살 늘어짐과 처짐에 고민이 있으신 분들이 많으실 겁니다. (저도 포함입니다.)  이 게시물을 읽어주신 분들은 출산후 뱃살을 이해하게 되실 겁니다. 출산 후 뱃살 늘어짐은 도대체 언제 어떻게 복구가 되는 걸까요?  정보가 필요하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

 

 

 

출산후 뱃살! 몸무게는 다 빠졌는데 왜 그대로 일까요?

출산 후 뱃살이 늘어지고 처지는 현상은 자연스러운 현상입니다. 임신은 정말 행복한 일이지만 임신으로 인해 복부 탄력은 무너지고 몸매가 많이 변하게 됩니다. 임신 중에는 태아를 보호하기 위해 몸에 지방이 늘어나게 되는데요. 태아가 자라나는 복부 쪽에 특히 지방 축적이 되게 됩니다. 특히 임신 막달에는 배가 나오는 정도가 피부 탄력을 복원하는 범위를 넘어서게 됩니다. 이 때문에 몸무게는 다 빠지게 되어도 이미 늘어나 있는 피부조직이 바람이 빠진 것 처럼 늘어진 뱃살이 되며 탄력없이 처지게 됩니다. 

 

 

출산후 뱃살 처짐 / 늘어짐 언제 없어지나요? 

출산 후 뱃살 처짐과 늘어짐은 안타깝게도 바로 자연적으로 좋아지는 경우는 잘 없다고 합니다. 특히 제왕절개 산모인 경우에는 뱃살과 제왕절개 수술 부위가 경계져서 더 또렷하게 보이는 경향이 있다고 하는데요. (그게 바로 접니다 ㅠㅠ) 저 같은 경우에는 첫 출산에는 별다른 운동 없어도 뱃살 처짐이 심하지 않았지만 둘째 출산 후 4개월이 지난 현 시점은 많이 좋아졌지만 아직 임신 전 상태로 돌아오진 않았답니다. 사람에 따라 뱃살 탄력의 경우는 차이가 있지만 보통 6~8개월 시점이 되면 많이 회복이 된다고 하며, 완벽히 돌아오려면 운동과 체중 조절이 필요하다고 합니다. 

 

 

 

복직근이개 회복운동을 해주세요!

출산 후 복부 탄력을 다시 찾으려면 복직근이개 회복운동을 해주는 것이 좋습니다. 복직근은 쉽게 생각하시면 식스팩이라고 생각하시면 되는데요. 임신을 하게 되면 이 복직근이개 근육이 많이 늘어나게 되어서 복부 탄력이 더 없어지게 된다고 합니다. 앞쪽에 위치한 복직근이개 근육이 늘어나있어 뱃살이 늘어져 보이게 되며, 복직근이개가 회복되지 않으면 허리로 무게가 실리게 되므로 허리통증으로 이어질 수 있다고 합니다. 

 

또한 아기를 육아하게 되면, 아기를 안아주는 경우가 많은데 이때에 허리 통증을 줄이기 위해서도 복직근이개 회복운동이 큰 효과를 준다고 하니 안할 이유가 없는 것 같습니다. 저도 출산 후 1달 뒤부터 복직근이개 운동을 하기 시작했는데, 허리 통증도 많이 줄었고 뱃살 늘어짐도 많이 좋아져서 추천하는 영상 하나 소개 드리겠습니다.

 

Youtube - 또치홈트 : 복직근이개 회복운동 추천 영상 (클릭시 이동합니다)

 

 

 

 

 

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출산후 뱃살에 대해서 알아보았습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 됩니다. 이 게시물이 유용했다면 댓글, 하트(공감), 구독을 해주시면 블로그를 지속해서 운영하는 데에 원천이 됩니다.