임산부 카페인 권장량, 임산부 커피 괜찮을까요? ( 태아에게 미치는 영향은?)

임신을 하게 되면 가장 모든 것이 조심스러워지는데요. 그중에서도 많은 예비맘들이 고민을 하는 것 중 하나는 커피일 거라고 생각해요. 카페인이 함유되어 있어, 태아에게 어떤 영향이 있을지, 하루에 얼마나 마셔도 될지 저도 참 고민이었는데요. 

 

임산부 카페인 권장량 및 태아에게 미치게되는 영향 등을 알아보도록 하겠습니다. 이 자료를 모두 읽어주시면 임산부 카페인 권장량에 대해 도움이 될 것입니다. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

 

 

 

임산부 카페인 권장량

 

성인의 하루 카페인 권장량은 400mg입니다.

임산부는 200~300mg의 카페인을 권장하는데요. 

 

하루 카페인양이 이 정도라면 어느 정도의 커피 섭취가 가능할까요? 사무실 필수품인 커피믹스는 1잔에 69mg 녹차는 15mg 정도 되며, 스타벅스 아메리카노는 150mg으로 되어있습니다. 이 수치를 본다면 하루에 1~2잔 정도는 괜찮은 수치로 보이게 됩니다. 하지만 아시다시피 카페인은 생각보다 많은 식품에 함유가 되어있어서 별생각 없이 먹다 보면 하루 권장량 카페인을 훌쩍 넘기게 됩니다. 

 

카페인은 커피 뿐 아니라 콜라, 초콜릿, 녹차 등등 대중적으로 알려져 있는 음식뿐이 아닙니다. 

카페인 음식은 과자,사탕,껌 등에도 들어가 있기 때문에 하루 한잔의 커피라도 조금 조심해서 마시는 것이 좋겠죠?

 

 

 

카페인이 태아에게 미치는 영향.

카페인을 우리말로 풀이하자면 "각성제"라고 합니다. 각성제의 역할은 뇌신경계를 자극하는 자극제인데요. 산모가 섭취하는 음식은 탯줄을 통해 전달되기 때문에 카페인 섭취에 주의를 해야 되는 것은 사실입니다.

너무 많이 마시는 카페인은 태아에게 좋지 않은 영향을 미치곤 합니다. 

 

미국임상영양학저널에서는 941명의 산모에게 카페인이 아이의 저체중아 가능성의 상관관계에 대해 연구를 했는데요. 임신 첫 3개월은 카페인 섭취량이 100mg 증가할 때마다 아이의 체중이 72g 줄어들었고, 가장 많은 카페인을 섭취한 엄마의 아이는 170g 정도 체중이 줄었다는 결과를 발표했습니다. 물론 다른 환경적 요인을 고려하지는 못했지만 카페인이 태아가 저체중아가 될 수 있다는 이야기는 꾸준히 제기되고 있습니다. 

 

또 카페인 자체가 뇌신경계를 자극하기 때문에 산모와 태아의 혈압상승, 조산, 미숙아 출산, 유산 등의 심각한 부작용도 있다고 하니 꼭 ! 섭취량을 준수해서 적당히 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 또한 카페인에 많은 노출이 된 태아는 영유아 비만 위험이 있다는 연구결과도 있으니 참고해주세요.

 

또한 임신 8주이내에 카페인 섭취를 많이 하게 되면 유산의 위험이 있다는 전문가의 의견도 있다고 하니 가급적이면 임신 초기에는 자제하셨다가 임신 중기 정도가 되었을때 드시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

부작용이 많은데..? 커피 먹어도 될까요? 경험담과 의사선생님 답변!

 

지금도 애용중인 커피대용차 그라노떼. 개인적으로 참 맛있습니다:)

 

생각보다 카페인은 태아에게 좋지 않은 영향을 끼치는 것은 맞습니다. 인터넷이나 임신 서적, 의사 선생님께서는 모두 하루에 한잔 정도의 커피는 괜찮다고 하지만 일각에서는 임신 중 커피는 독이 될 수 있다는 말도 있으니 그건 전문가의 의견에 따라 다를 수 있는 것 같습니다. 저 같은 경우에는 커피를 너무 좋아해 임신 전에는 하루에 1잔의 커피는 꼭! 마셨는데요. 임신을 하고 난 이후에는 임신 초기엔 디카페인 커피나 커피 대용차를 마시곤 했습니다. 그라노떼라는 곡물차를 주로 마셨는데 이 차가 생각보다 커피 향이 나고 카페인 함유는 없기 때문에 커피가 그리울 때 종종 많이 마셨어요^^

 

 

디카페인은 1잔에 15mg의 카페인이 함유되어있어서 비교적 부담없이 마셨습니다. 저희 담당 의사 선생님께서도 하루 1잔은 괜찮지만 가급적 디카페인을 추천한다고 하셨습니다. 커피를 못 먹어 스트레스받는 것보다는 하루 한잔의 커피가 태아와 산모에게 더 나을 것이라는 의견도 내비치셨습니다. 현재 둘째 임신 중 일주일 단위로 보면 일주일에 3잔 정도의 일반 커피를 마신 것같네요. 임신 초기를 제외하고 임신 중기부터 커피를 쭉 마시며 출산한 첫째는 문제없이 건강합니다! 

 

 

커피우유 카페인 함유량!

 

 

종종 커피대신 커피우유를 드신다는 임산부가 계시더라고요. 사실 커피우유에도 어마어마한 카페인이 있다는 사실을 아실까요? 서울우유 커피우유 카페인은 65mg 스누피 우유는 500ml에 237mg의 카페인이 커피 에몽은 85mg의 카페인이 함유되어있습니다. 잘 비교해보시고 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

 

 

모아보기

1. 임산부의 하루 카페인 권장량은 200mg~300mg로 하루 한잔의 커피 정도는 괜찮습니다!
2. 임신 초기에는 가급적 디카페인이나 커피대용차로 카페인이 많이 들은 제품은 피하는 것이 좋습니다.
3. 커피 뿐 아니라 생활 속에 먹는 많은 음식에 카페인이 함유되어있으니 참고하세요!

 

 

함께 보면 좋은 게시물

- 임신 중 감기 걸렸을때 어쩌죠?

임산부 감기약 코푸시럽 / 감기걸렸을때 약먹을까요?

- 임신 중 치질이 걸려서 괴로워요ㅠㅠ 치질연고 발라도 될까요?

임산부 치질 / 치질 연고 / 좌욕에 대해 알아봅시다.

 

 

 

임산부 카페인 권장량 및 임산부 커피대용에 대해 알려드렸습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하세요. 이 게시물이 유용했다면 구독, 하트(공감), 댓글을 부탁드립니다.